自己嫌悪ではなく、自責、過剰自責、内在化、病理的罪悪感

DVモラハラを受け続けたり、ガスライティングで思考を変えられたりされた人は「自分が悪かったのかも」と思うように仕向けられのだが、酷くなるとどんどん自分を追い込むようになってくる。

それらを名称で分けるとこのようになる。

1.自責：起きた出来事や問題の原因を、過度に自分の責任だと考えること

２.過剰自責：本来は自分の責任でないことまで「自分が悪い」と思い込む状態

3.内在化：他人の評価・攻撃・価値観を、自分の中に取り込んでしまうこと

4.病理的罪悪案：客観的な罪がないのに、強い罪悪感を感じ続ける

1と2では「考える事」と「思い込む事」で違うが言葉の意味で考えると、思い込むというのは「心に刻む」ともいえる。

こういうことをしてしまうと回復には時間がかかる。

それが進むと3、4へと進むのだが、もはや「自分の考え」など無くなってくる。

ここら辺を少し頭に入れて、あまり自責しないようにブレーキを掛けないとブレーキが利かなくなりアクセル全開になってしまう。